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分裂的秘密和灵活性

在我发布了最畅销的DVD分裂灵活性和灵活性之后,我每天都会收到来自世界各地的电子邮件,询问人们如何灵活地适应分裂

以下是我与客户和观众分享的一些重要提示,以帮助提高灵活性:1

拉伸应按正确的顺序进行

轻轻拉伸身体,尊重身体

伸展的时间越长,分割的次数就越多

从更容易开始,保持最后的激烈位置

仅仅关注腿筋是不够的

由于一切都是连通的,首先伸展上半身,然后是股四头肌,腹股沟,大腿内侧,臀部,小腿,腰部,腿筋和背部肌肉

2.一致性

如果您可以灵活地前往新的地方,这是您身体的新设定点

或者,如果你过去很灵活,好消息是你的身体有肌肉记忆,你可以恢复它

当您将其用作日常工作的常规部分时,您将看到重大进展

3.永远不要反弹

弹跳是一种过时的旧方法,可导致肌肉拉伤和受伤

呼吸而不是用力

4.可视化

如果你能看到它,你就可以成为它

头脑控制着身体

5.摆脱肌肉

当一个人深呼吸并呼气时,阻力训练可以帮助肌肉释放

6.年龄无关紧要(只有你这么认为)

任何人都可以增加任何年龄的灵活性7.睡眠

当我们睡觉时,身体会恢复,愈合和愈合

重要的是给你的身心提供休息和恢复活力的礼物

8.首先用弯曲的脚伸展小腿肌肉

这将有助于进入腿筋并进入背部

使用尖头和弯曲的脚在拉伸时拉伸不同的肌肉,让您在拉伸时获得更均衡的平衡

9.补充和按摩可能会有所帮助

聆听您身体的内在指导系统

有一位训练有素的专业人士会帮助您更深入地了解它

在我的DVD中,我展示了如何使用我的墙壁和瑜伽带来固定我的腿

台面也可以用作芭蕾舞吧

我最近在DVD上播放了StretchGym,这也是舞者,体操运动员,武术家和严肃运动员的绝佳训练工具

有关StretchGym www.stretchgym.com的更多信息

由StretchGym提供

摄影:Robert Garrett

阿拉伯图案展示:Mattie Woo

2018-10-15 03:07:16

作者:穆嵇