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为50号位做练习可以增加你对衰老的态度。

你已经听说过所有关于运动的价值但是,你是否仍然觉得很难激励自己跳上跑步机,抬起那些重量或拉伸那些紧凑的四边形

也许这项最新研究来自正在进行的名为“柏林健身”的研究,该研究将为您提供更好的运动动力即使您被绑在跑步机上,您也会找到保持锻炼常规的新理由Verena Klusmann,康斯坦茨大学的心理学家,在2012年3月的体育和运动心理学杂志中报道,定期进行身体锻炼活动可以使你的身心更强大使用严谨的实验设计,Klusmann比较三组久坐不动的老年人在12周前后确定身体活动对身体活动的影响

老年人的态度将是70-93岁老年妇女被随机分为三组,每组约80人参加体育锻炼组,每周三次,进行90分钟的训练,在此期间他们骑自行车,举重,并改善他们的平衡他们被比作认知第三组,谁被训练使用计算机课堂培训,开始了他们的日常生活,其中不包括任何类型的特定活动

研究中的所有女性都完成了一个短的六项目量表,并测量了他们对衰老的态度

感觉是随着年龄的增长,他们对自己和生活感到更糟,必须放弃他们喜欢的东西,并且感觉不那么有用平均而言,在研究开始时,参与者处于评分量表评分的中间,并且所有三组都获得相同的起始分数Klusmann也测量了他们的“近距离”动机对于体育锻炼,他们回答了关于他们在六个月结束时是否感到有趣和愉快的问题,身体上与两个控制条件下的女性相比,运动组在逐渐衰老中的积极态度得到显着改善,但令人惊讶的是,计算机培训组的预兆实际上在研究过程中有点老了它变得更负面了这表明结果是运动特定的,而不仅仅是小组活动如果有的话,计算机课上的女性可能会因为老化而感觉更糟,因为他们越来越意识到他们的一些认知局限性,特别是如果他们发现这些材料在研究过程中难以学习,那么女性在体育锻炼中小组正在运动力量方面越强,他们运动越多,他们发现运动本身就越有益随着时间的推移,这项运动变得不那么繁琐和愉快事实上,他们对运动本身态度的改善似乎发挥了重要作用转变中的角色他们对衰老的看法一般来说,“使用它或失去它”的座右铭通常是帮助人们成长得更好的座右铭

你使用的身体和心灵越多,你就能越好地保持自己的能力但是正如这项研究所显示的那样,使用你的身体有一些特殊的东西可以使身体活动特别独特,而不是精神活跃一旦你如果你自己移动,活动将获得奖励它不会看起来像一件苦差事,它更像是一种乐趣你将征服一半的战斗在这项研究中考虑女性也很重要这一事实是它在一周内作为一个团体行使无可否认,锻炼的社交方面可以激励许多人,尤其是那些需要健身房伙伴支持的人

通过团体锻炼,这些女性无疑会从他们的共同经历中受益,特别是在他们获得信心之前的早期阶段

他们的身体能力,参加计算机课程的女性不太可能有相同的联系在任何情况下,社会福利加上内啡肽(运动刺激的“感觉良好”激素)的组合将为身体下的女性提供强大的组合

训练昆士曼研究还指出各种类型的运动运动的价值女性在研究中致力于提高他们的有氧健身,但他们也花时间在重量训练和完善他们的平衡这是一个很好的锻炼计划,其中三分之一不足以跑步,上下跳跃,或在跑步机或椭圆机上工作 为你的锻炼添加阻力训练不仅可以增强肌肉,还可以增强骨骼,改善平衡,也有助于你进行日常活动,避免摔倒很重要尽管这项研究是全面进行的 - 一个女性样本,这个可以肯定的是,男性和女性都可以在健康的运动体系中受益于这些成分更好的是,你越活跃,你就越享受新的活动水平,健康,最终 - 你对哈夫早期生活的看法/ Post50:

2018-10-15 05:07:04

作者:宣院